東莞食堂承包

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東莞食堂承包長壽的秘訣

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 一、均衡營養。包括飲、食兩大類

苍井空在线Av播放   飲品:國際會議上提倡六大飲品。

苍井空在线Av播放   1、綠茶:綠茶含茶坨酚,可抗癌。含氟,可固齒。含茶甘寧,可提高血管韌度。所以綠茶堪稱第一飲品。

苍井空在线Av播放   2、紅葡萄酒:適量飲用可抗衰老,預防心臟猝停。

  3、豆漿:大豆中含五種抗癌物質。

苍井空在线Av播放   4、酸奶:可維持細菌平衡。

  5、骨頭湯:含琬膠,有延年益壽功效。

  6、蘑菇湯:可提高免疫力。

  食品:

苍井空在线Av播放   1、谷類:包括玉米(防動脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕,健脾,鎮靜)。

  2、豆類:大豆是豆中之王(含優質蛋白,鉀、鈣、鎂等多種營養成分)。

苍井空在线Av播放   3、菜:胡蘿卜(養眼、養發、養膚、養粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素,產生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠,防心梗)。花粉(營養豐富,護腸,護腎,健美)。

苍井空在线Av播放   4、肉類:有一個原則,有兩條腿的不吃四條腿的,有沒腿的不吃有腿的,魚蝦最好。

苍井空在线Av播放   二、有氧運動

苍井空在线Av播放   運動有個原則,根據每個人的身體狀況,選擇適合自己的運動方式為宜,這里必須強調一個誤區,一直以來人們都認為早起鍛練最好,其實這是不科學的,早晨,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素高,尤其有心臟病的人會出危險。早鍛練的時間以太陽出來為宜,因為只有太陽出來,樹葉才能發生光和反應產生氧氣,過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

苍井空在线Av播放   三、心態平和

  三大秘絕中這條最廉價,但卻是最重要也是最難做到的。

  五種避免生氣的方法:1、躲避;2、轉移,人家罵你,你去下棋,釣魚;3、釋放,找朋友說出來,不要擱在心里;4、升華,別人越說你,你越干的起勁;5、控制,別人罵你你不怕,善于忍耐,這條是最重要的。平時要有意識的鍛練自己的氣度,做到笑口常開,笑對人生。

苍井空在线Av播放   四、老年人健康長壽的秘訣

  老年人講究心理調適,保持樂觀開朗的精神狀態,對于健康長壽是有重要意義的。心理學家認為,能使老年人達到健康長壽的因素很多,而豁達開朗是重要的一條。馬克思說:“一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

  醫學研究證明,很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關,它影響機體生化代謝,使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡,有助于老年人體內各種酶和激素的產生,有利于調節腦細胞的功能和改善血液循環。

  有的老年人在患病之時,對疾病感到恐懼,產生各種消極情緒,這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為:恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制,機體某些器官和腺體的功能隨之失調,引起代謝紊亂,疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看,“百病始于氣”,不良心境使人氣機失常,肝失疏泄,肺失降,氣滯而百病叢生,所以不良心境不僅可以導致疾病發生,也可使疾病加重。

  現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討,都肯定了:胸懷寬闊,性格開朗,遇事鎮靜,長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態,是長壽的重要因素。而不良心境,則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過:“歡快可以使你對生命的每一跳動,對于生活的每一印象,都源于感受,無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展,身體強健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。

 

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